bieganie 5

"teraz potrzebuję czegoś więcej... " zdjecia moich posladkow zamiast tych z avka ? a tak powaznie, to rusz tylek i biegaj, bo naukowo potwierdzac nie trzeba, ze bieganie jest dobre , chociazby fakt ze nikomu nie zaszkodzilo juz jest wystarczajacy

[...] lody orzechowe+ orzechy włoskie -zjadłam, a bitą śmiet. zjadł mąż ;-)...wcale nie żałuje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40fcaf493d22478c9784a0befd8c3ffc.png DZIEŃ 38 DNT ale: bieganie 5km/ 35min.- beznadziejnie mi sie dzis biegało, upocona, zmęczona, czerwona jak burak...ciepło a ja nie lubie jak jest ciepło, juz tęsknie za zimą:-( MISKA: 2l wody, [...]

[...] czy jest grzecznie itp. Teraz we wtorek byłem rozj**any i miałem w dupie czy mogę spać czy nie i łącznie z 5h się przespałem w robocie 8-) Dzisiaj też pewnie jakieś małe kimanko wleci. Od listopada plan treningowy na tydzień będzie taki: 2x siłowy, 1x cf, 2x bieganie, 1x trenażer, 1x ręczna, 1-2x kickboxing, dieta pewnie z 4,5 koła kcal będzie

[...] sie semestr( ucze sie w 2 szkołach) i do tego jeszcze praca odrazu po szkole i nie wyrabiam sie lekko mowiac. Rano np. tak jak dziś mam około 1,10H więc juz brakuje czasu na bieganie Coś poradzicie? -> ile wogole powinien mniej wiecej trwac taki trening jaki mam rozpisany (moze poprostu sie jakos ociagam- chociaz dzis to sie tak sprezalam ze az [...]

Byłem na treningu fajnie, będę chodził środy i piątki na boks do tego dwa razy w domu na worku Bieganie przez 3tygodnie 1x spokojne 30min 3x sprinty 30s od 4 do 6 powtórzeń przerwa pomiędzy 3min Plan na siłę 5 tygodni Trening nr 1 4x8 martwy 4x8 podciąganie na drążku 4x8 wyciskanie hantla nad głowe 4x16 goblet split squat 4x20 plank row 2x20 [...]

[...] stresu na kilku frontach. co mnie generalnie rozwala psychicznie i fizycznie. No ale nie ma co marudzić tylko trza się brać za robotę chociaż mocy brak. W poniedziałek trening jak niżej a wczoraj bieganie: 6,55km, czas 45 min. /SFD/Images/2016/5/25/a42a8c946b8b4279ab7794316ea39595.jpg /SFD/Images/2016/5/25/496456bb4028467cb7e6f4c5b1a7ba80.jpg

[...] jutro kończy mi się karnet więc prawdopodobnie ostatni trening w siłowni na jakiś czas. Zbliża się dla mnie czas zmian więc nie wiem gdzie będę za chwilę i chyba uskutecznię bieganie na stadionie w wolnych chwilach.Przynajmniej do końca tygodnia bo w piątek wielkie przenosiny :). 9.05.2011r. ---------------------- waga: 68,7kg Optymistycznie [...]

[...] Z TRAWIENIEM, JESLI NIE MASZ PROBLEMOW TO SPOKOJNIE MOZESZ JE SPOZYWAC 2. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i z tym walczę. Główna moja bronią jest wysiłek a dokładniej bieganie po lesie (górach) na czas gdzieś 4x w tygodniu a nawet 6x.. Mam co do pytanie: a) Co zrobić alby organizm w maksymalnym stopniu pobierał energie z tłuszczu [...]

[...] dzialanie niz poprzednio dlatego decyduje sie na stacki ;) co do treningu to nie to wszystko na jednym ha ;) sorry nie napisalem dni bo jeszcze nie planowalem tego z bieganiem i graniem, tak samo na campie nie wiem kiedy bedziemy miec silownie. 1.klatka+biceps+brzuch, 2.plecy+triceps+brzuch, 3.barki+nogi+przedramie. jedynie co moge [...]

1000m plany na stronie http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 piłka lekarska 2 kg http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_lekarska-t353172.html http://www.sfd.pl/Trening_na_rzut_pi%C5%82k%C4%85_lekarsk%C4%85-t332024-s2.html http://www.sfd.pl/Rzut_pilka_lekarska%2C_traning_kondycyjny-t249267-s2.html Jeżeli chodzi o drążek to musisz wzmocnić [...]

[...] gr ww, 2,5 gr b, 1,2 gr t) ok.2400kcal Wody wykonywane na czas z elementami gimnastycznymi (burpee, pompki, przysiady, podciągania, stopy do drązka itp) NIEDZIELA- Off lub bieganie dzien z niskimi ww Coś takiego będzie. W niedziele zrobię podsumowanie pierwszego etapu, efekty jakieś są nie ma rewelacji, ale też za krótko żeby była jakaś [...]

Mariusz, a powiedz jeszcze jak zrzucałes te kilogramy? Jakies inne suplementy? Cos konkretnego w diecie? Jak z treningiem? Było bieganie czy rowerek (zwykły czy stacjonarny)? W jakim czasie zrzuciłes 30kg? Ile zjadłes Thermy? Pozdrawiam Najpierw rok temu (ostatnie 3 tygodnie sierpnia) zrzuciłem jakieś 12 kg na głodówce .Na szczęście nie było jojo [...]

[...] treningu standardowo. Czekam dziś na wyniki konkursu w innym dziale, choć nie spodziewam się zmiany sytuacji związanej z moim uczestnictwem w konkursach... Dalej pada, więc bieganie zostaje odłożone. Mam nadzieje że w poniedziałek się poprawi, bo rower do szkoły musi być. SUPLEMENTACJA 1x ChelaMag Olimp 1x Thermo Speed Extreme BT 4ml [...]

[...] że jak raz go zgubię zajmie mi lata żeby go odbudować %-) Od lutego dalej będę ciągnął siłę, ale skupię się też na diecie paleo i treningach w stylu crossfit, dorzucę bieganie, ćwiczenia z ketlami i WODy crossfitowe, może komplexy sztangowe typu bear complex od razu po bieganiu. Musze sie jeszcze zastanowić jak to ogarnąć żeby mnie nie [...]

[...] nie wiem czy sie uda bo ostatnio robilem tylko rumunskie MC po tym tydzien przerwy I jazda na redukcje, chyba jw FBW plus po tym bieznia I wioslarz plus w nietrenigowe bieganie 2km rano plus bear complex albo tabata czy wod w stylu crossfit, no I zraz/dwa razy na tydzien marsz do pracy z buta 8.5km w jedna strone. Mysle tez czy nie zapisac [...]

[...] to i zaczynasz 5x5 , a teraz znowu kupujesz jakieś tabsy na odchudzanie. Popatrz w mój dziennik żywieniowy (dt 2900 i dnt 2600) + 3 siłowe treningi w tygodniu + 1 interwały/bieganie i już na liczniku 76,5 (było 82). Nie chodzi mi o to, że to jest jakiś super wynik , bo jak na 8 tygodni to szału nie ma, ale chce Ci pokazać że da się bez [...]

[...] dipsów lub 3 serie podciągnięć na drążku, do tego trening kettlebell - swings 20kg - na jutro planuję zrobić 35-35-30 powtórzeń co powinno wejść w poniżej 6 minut. Do tego bieganie na bieżni około 30 minut treningi co drugi dzień, dzień nietreningowy jest po to żeby się wyspać, a jedyny wysiłek to rower do pracy i z powrotem. Co do diety to [...]

[...] ma sensu walczyć, modelem nie jestem, wolę się skupić na tym na czym jeszcze mogę - ketle, kalistenka, tu będę jeszcze widział postęp, do tego rekreacyjnie rower, pływanie i bieganie - sylwetka będzie lepsza niż ludzi niećwiczących a i te 0.5 do 1 kg rocznie mięśnia zrobię. Skupiam się więc na sile i sprawności, obwód pasa znów zaczyna spadać [...]

[...] do dołu + płaska (od klatki do połowy) 5 sztabek x 10 + 50 x 10 6 sztabek x 10 + 50 x 10 6 sztabek x 10 + 50 x 10 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 rozpiętki z przenoszeniem ciężaru nad brzuch + butterfly 10 x 10 + 5 sztabek x 10 10 x 10 + 5 sztabek x 10 po treningu detonator dieta 100% jutro rano bieganie ;-)

trening rano aeroby 25min jak najwyższe tętno wieczorem 2h taja (dojechany że aż rzygać się chciało :P) suplementacja przed bieganie 2caps ripped freak (miałem tester) + porcja xtenda po bieganiu porcja xtenda przed tajem 2caps tighta + porcja xtenda po taju porcja xtenda dieta 1.130g kurczaka + 50g ciemnego pieczywa 2.150g kurczaka 3.125g twarogu [...]